Er du klar for en Forandring?

Forfatter: Irene Mårdalen

Har du noen gang prøvd å forandre en vane?

Endre på noe du vanligvis gjør hver dag, nærmest ubevisst? En vane som sitter som hugget i sten hos deg
– en såkalt kjernevane eller corevane? Da vet du hva jeg skal blogge om nå!

For det å endre en innbitt vane er utfordrende. Det krever sin kvinne eller mann.
For det handler om å endre det som er normalt for deg. Og hvordan skal du klare det?

Selv har jeg gjort det en rekke ganger. Jeg er blant dem som er avhengig av det
– gjøre en stor forandring, snu opp ned på noe, starte med noe helt nytt.
Det må til for at jeg skal føle at jeg lever. Og tro meg: Ved å endre en vane, kjenner du at du lever.

Her er noen av mine core vaner som jeg har endret

Jeg la om kostholdet. For ti år siden gikk jeg fra å spise sjelden og mye hver gang,
til å spise ofte og lite hver gang.
Det tok litt tid, men nå er seks måltider om dagen det normale for meg
Jeg sluttet i fast jobb og startet eget selskap for sju år siden.
I dag er det normalt for meg å drive for meg selv,
med all den arbeidsgiveravgiften med mer det fører med seg
Jeg begynte å gå på rulleski og sykle for å trene.
Før jogget jeg – og det var den eneste treningsformen.
Nå er det normalt å trene variert
Jeg sluttet å røyke. Jeg startet å røyke som 20-åring og sluttet som 22-åring.
Det var hardt – jeg var student, festet, var med venner og sluttet å røyke

Sett i lys av dette, kan du si at hele livet mitt har i stor grad dreid seg om
å endre vaner slik at den nye vanen blir det normale.

Er det vanskelig? Føles det håpløst? Helt umulig å klare?

Mange føler det slik. Mange tror at det er umulig å gjennomføre noe de har lyst til.
Som å slutte å røyke. «Jeg skal gjøre det på mandag». «Jeg venter til etter sommerferien».
Og slik har det seg at altfor mange dessverre fortsetter med sitt gamle liv,
til tross for at du egentlig ønsker en forandring.

Så hvordan takler du – eller kommer du over – smerten du kjenner ved forandringer?
Og her kommer jeg til kjernen av hva jeg har gjort – og som jeg vet fungerer for de fleste.

Start forsiktig – et lite steg om gangen. One step at a time. Steg for steg.
Hvis du starter med dramatiske forandringer, vil endringene føles enorme og vanskelige.
Ved å forandre litt og litt over tid, vil endringene føles lettere.
Og denne oppskriften kan du bruke på alle forandringer du ønsker, enten du vil opp eller ned i vekt,
slutte å røyke, starte å trene, endre karriere etc.

Så hva med å følge disse rådene?

Start forsiktig. Hvis du feks vil begynne å jogge – start med 10 eller 20 minutter.
Gå og jogg om hverandre. Gjør det i 3-5 dager, før du øker
Bestem deg hver morgen for at i dag skal du gjennomføre forandringen du har bestemt deg for.
Hvis du feks vil spise seks måltider om dagen – så starter du hver morgen med å si til deg selv at
i dag skal jeg spise frokost, mellommåltid, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds.
Sett gjerne opp tidspunktene for måltidene dine og finn ut hva du skal spise til hvert måltid
Sett pris på forandringen du gjør for deg selv.
Kjenn etter at det er godt å gjøre det du har bestemt deg for. Ikke se på det som om du må ofre noe
Gjør en avtale med deg selv om at du skal holde ut
Når endringen har blitt normal, foretar du en liten justering

Lykke til 🙂

Er du klar for en Forandring?